Musearmer beskrives som smerte eller stivhet i nakke, skuldre, armer eller hender og er forårsaket av langvarig arbeid på en datamaskin.
Imidlertid eksisterer ikke en fullstendig medisinsk definisjon av musearm. Mangel på ergonomi fører til at musklene i skulder, nakke, skulder og arm fungerer for statisk. Dette betyr at du i lang tid strekker musklene ned en lav intensitet, negativ belastning. Resultatet er senket sirkulasjon og følgelig økt spenning av muskler og ledd. Symptomer kan omfatte dårlig følelse, problemer med å koordinere, prikking i hender og armer, vanskeligheter med å åpne og knytte hånden, ømme muskler og hender.
Les mer om musearm på 1177 Vårdguide.
Smerte er et advarselstegn og bør ikke ignoreres. Når problemet oppstår, kan en naprapat hjelpe deg ved å behandle musklene som er involvert. Naprapaten gir deg også råd om opplæring og utforming av arbeidsplassen din. Et sentralt begrep i arbeidsrelaterte lidelser er variasjon. Husk at den største hjelpen er å endre den negative eksponeringen og redusere statisk arbeid. Regelmessige pauser med bevegelse og øvelser har ofte en veldig god effekt. Prøv å variere pliktene dine og planlegg arbeidsplassen din slik at naturlige bevegelser med skiftende arbeidsmomenter er inkludert. Prøv også om mulig å variere mellom stående og sittende arbeidsstilling.
