“Att förebygga skadorna är självklart bättre än behandla dem när de redan inträffat. Löparen och naprapaten Helena Östlund visar tre övningar som hjälper löparen – och flanören – att klara vinterunderlag.”
Här är Helenas tre bästa tips för att undvika skador när du springer på halkigt underlag:
Anpassa farten till underlaget – är det halt så får du ta det lite lugnare. Tänk även att du är ute viss tid i stället för distans.
Använd broddar. De ska vara stabila och greppsäkra.
Stärk upp säte och bålmuskulatur, och träna stabilitet i fot- och knäleder.
